我国微量元素科学研讨会常务理事、广东省微量元素科学研讨会副理事长李颖女士来和咱们讲讲关于重金属对人体的损害以及平常需求怎样去护理和防备。

  “重金属镉对身体最明显的损害浮现在骨骼，引起骨软化、骨质疏松。持久触摸镉还会引起肾脏、生殖体系的损害。重金属汞关于神经体系的损害极大，会导致注意力缺点，语言和回忆妨碍，运动及感觉才干的下降等。食物汞含量高简单引发心血管和神经体系疾病，咱们终身都在喝铝盐净化的水，吃含有很多添加剂的食物。”李所长表明，这些重金属在体内堆积，也会添加癌症的发病率，让癌症离咱们越来越近。

  重金属污染之所以防不胜防，因为它是一种无孔不入的环境污染物，仍是一种得到证明的致癌物。重金属一般是指汞，铅、镉等，这些重金属一旦进入到人体的体系和器官今后，就会导致患者呈现一些不良的症状体现。李所长给咱们罗列了几种常见的重金属超支乃至中毒或许会呈现的反常。

  对人体存在的损害：孩子对铅中毒的反响比成年人更灵敏，若呈现中毒，可有多动症、反响迟钝乃至易有进犯性行为，乃至发育滞后、智力低下。PS：残次化妆品里边铅汞含量等往往超支。别的小孩子喜爱乱舔、乱吃东西，一些重金属就被这么吃进去了。

  来历：采矿、锻炼、燃料、废旧电池、遭到重金属污染的土地种出来的蔬菜、生果、谷物等。

  对人体存在的损害：易呈现骨骼损害、影响骨骼发育，形成成人骨质疏松、骨软化，还可引起肾功用损害，男性或致少精症，影响生育。

  对人体存在的损害：可损害神经体系，导致注意力不能会集，呈现语言和回忆妨碍等。

  “一般假如置疑自己重金属超支，能够到正规医院做微量元素检测，或许国家认可的一些组织去做检测，例如广州市微量元素研讨所。”李所长介绍，广州市微量元素研讨所是广东省科学技术委员会确定的科研组织，坐落我国科学院广州分院的广东省科技图书馆内，是全国仅有的一个以省会命名的微量元素研讨所。

  此外，李所长表明，微量元素平衡是相对的，是动态的，所以每一个人都要定时地检测体内的微量元素含量，从微量元素含量和比值来了解身体的健康情况。微量元素有确诊功用、防备功用和医治功用。例如，有人测定体内的铅含量，就能够预知其6年后会呈现高血压，现在就能够终究靠食疗排铅，防备6年后高血压的产生，微量元素对人体健康近期或远期的影响，不是看出来的，而是检测出来的。

  “尽管重金属无处不在，但咱们的身体是一个超强的组合，自身有林林总总的机制能够排出它，别的，咱们也可通过林林总总的办法，帮忙器官有用地运作，防止重金属损害咱们的身体健康。”以下李所长给咱们罗列了日常能让咱们排出对身体有害重金属的一些食物。

  （1）助肝排重金属：日常饮食中能够多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮肝脏排出有害重金属，此外，牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结组成可溶性化合物，能够增进铅的排泄。

  （2）助肾排重金属：肾脏是排出有害重金属的重要器官，过滤血液中的重金属和蛋白质分化后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排出有害重金属。

  （3）润肠排重金属：肠道能够敏捷扫除有害重金属，可是假如消化不良，就会形成重金属逗留在肠道，被从头吸收，对健康形成巨大损害。魔芋、黑木耳、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等很多食物都能帮消化体系排出有害重金属。

  （1）多饮水，肠道，特别大肠是粪便堆积的当地：多饮水能够增进推陈出新，缩短粪便在肠道逗留的时刻，削减重金属的吸收。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能下降血液粘度，防备心脑血管疾病。

  （2）每周吃两天素食，给肠胃歇息的时机：因为过多的油腻或爽性食物，会在推陈出新中产生很多对身体有害的物质，形成肠胃的巨大担负。

  （3）多吃新鲜和有机食物：多吃新鲜和有机食物，少吃加工食物、速食物和清凉饮料，因为其间含有较多防腐剂、色素。

  （4）日常饮食中操控盐分的摄入：过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一贯口味侧重，能试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜代替食盐。

  （5）恰当弥补抗氧化剂：恰当弥补一些维生素CE等抗氧化剂，协助消除体内的自由基。

  （6）吃东西不要太快，多咀嚼：这样能排泄较多唾液，中和各种有害于人体健康的物质，引起良性连锁反响，排出更多重金属。

  （7）吃苹果胶：苹果胶归于可溶于水的膳食纤维，经试验证明能有用吸附水溶液中的重金属离子，可溶于水并穿越肠道进入血液，到达净化身体的作用。

  “重金属无处不在，所以排出体内重金属显得很重要。”李所长最终呼吁咱们要为自己的健康担任，协助身体做好重金属的排出，回归生命的纯洁，维护好咱们的健康。

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