这类视界开阔的球类运动，不仅可最大极限训练孩子的体质，还可使睫状肌处于彻底放松的状况、减轻近视。

  也能够挑选室内运动，如乒乓球、羽毛球，这类小球运动中，双眼不断进行远近、上下调理的追寻球路运动，使得操控眼球运动的肌肉得到充沛活动，促进眼球安排的血液循环，然后起到防备近视的效果。

  别的，放风筝也是很好的挑选，能够将近间隔视物转化为远眺。让视野得到更广泛的延伸，然后缓解视疲惫。

  叶黄素在人体内参加构成视网膜中的黄斑色素，散布在黄斑区和整个视网膜。人体本身无法组成叶黄素，需求从外界吸取。

  绿色蔬菜中叶黄素含量较高，其间深色蔬菜的叶黄素含量更可观，如菠菜、油菜、莴笋、韭菜等。别的，南瓜、芒果、柑橘等食物中富有丰厚的“叶黄素脂”，它是叶黄素的前体，在人体内能够主动转化为“叶黄素”。

  谷物中的玉米也是叶黄素很好的来历之一，玉米中含有多种维生素和玉米黄质，对眼睛的黄斑感光区特别重要。

  蛋黄中也有丰厚的叶黄素和玉米黄质，蛋黄弥补叶黄素要注意烹调办法，主张选用蒸、煮、卤的方法。

  此外，花青素也能保护视力、缓解夜盲症，紫甘薯、葡萄、紫甘蓝、蓝莓、樱桃、桑葚等蔬果中富含花青素，其间，蓝莓的含量最高。

  一同，防蓝光镜片往往带有淡淡的底色，隔绝率高的镜片底色会加深，使得视物时色彩偏暗、失真和亮度缺乏，让孩子看东西愈加费力。

  网红眼药水里一般含有薄荷、龙脑成分，运用后会让眼睛暂时感觉清凉、舒适，但频频、常常运用这类滴眼液，可能会加剧眼睛干涩，导致干眼症，乃至诱发角膜炎等眼部疾病。

  青少年的“视力保卫战”需求家长与孩子的共同努力。一同行动起来，看护光亮未来！

  欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经地点科主任审理后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。